La psicología detrás de la procrastinación y cómo superarla.

 

La procrastinación es un hábito que muchos de nosotros hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Puede ser fácil posponer tareas importantes y reemplazarlas con actividades menos productivas, como ver televisión, navegar por Internet o simplemente descansar. Sin embargo, la procrastinación puede ser perjudicial para nuestro bienestar mental y emocional, y puede afectar nuestra productividad y nuestras relaciones. Así mismo, no se trata solo de falta de motivación, se trata de una falta de autodisciplina y habilidades de gestión del tiempo.

Además, se debe a la falta de habilidades de autodisciplina y gestión del tiempo. Muchas personas pueden sentirse motivadas para hacer algo, pero luchan por encontrar el autocontrol para hacerlo en el momento adecuado o en un plazo establecido. También puede haber una falta de habilidades de gestión del tiempo, lo que puede llevar a una mala organización del tiempo y, por lo tanto, a la procrastinación. Esto puede incluir el establecimiento de objetivos claros y realistas, la identificación de las distracciones que impiden el trabajo productivo, la creación de un plan de trabajo y la celebración de pequeños logros a lo largo del camino.

Entonces, ¿cómo podemos superar la procrastinación? Aquí hay algunos consejos útiles que pueden ayudarte.

Identifica las causas subyacentes. A menudo, hay una razón detrás para dejar las cosas para después. Identificar esta razón puede ser útil para abordarla directamente. Por ejemplo, puede ser que tengas miedo al fracaso o que simplemente estés abrumado por la cantidad de trabajo que tienes que hacer.

Establece metas claras y realistas. Establecer metas claras y alcanzables puede ayudarte a mantenerte motivado y enfocado en tus objetivos. Divide las tareas en pasos más pequeños y manejables para que te sea más fácil comenzar y avanzar.

Encuentra tu ritmo. Cada persona tiene su propio ritmo de trabajo. Aprender a identificar tu ritmo y trabajar de acuerdo a él puede ser útil para maximizar tu productividad. Algunas personas prefieren trabajar en bloques cortos de tiempo, mientras que otras prefieren trabajar en sesiones más largas. Encuentra lo que funciona para ti y adapta tus horarios y tareas en consecuencia.

Evita las distracciones. Las distracciones pueden ser un gran obstáculo para la productividad y la procrastinación. Identifica las cosas que te distraen y haz un esfuerzo consciente para evitarlas. Si tienes que trabajar en línea, desconecta las notificaciones y apaga tu teléfono si es necesario.

Recompénsate. Recompensarte después de completar una tarea puede ser un gran motivador. Si sabes que hay algo que disfrutas haciendo después de completar una tarea, entonces puedes usar eso como incentivo para terminarla.

Superar la procrastinación puede ser un proceso desafiante, pero con los consejos correctos y la mentalidad correcta, puedes hacer grandes avances. Aprende a identificar las causas subyacentes, establece metas realistas, encuentra tu ritmo de trabajo, evita las distracciones y recompénsate por tus logros. ¡Sigue adelante y haz que suceda!

Luis Faneite